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Le blog d' OXYJeunes

L'éducation du sportif :

1-  Je respecte toujours un echauffement de 10mn lors de mes activités sportives.

2 - Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 mn d'exercices à l'entraînement comme en compétition.

3 - J'évite les activités intenses par des températures extérieures <-5°c ou >+30°c .

4 - Je ne fume jamais 1 heure avant, ni 2 heures aprés une pratique sportive.

5 - Je ne prend pas de douche froide dans les 15 mn qui suivent l'effort.

6 - Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, dans les 8 jours qui suivent une épisode grippal ( fièvre + courbatures).

7 - Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai + de 35 ans pour les hommes et + de 45 ans pour les femmes.

8 - Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement à l'effort 

9 -  Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste aprés l'effort.

10 - Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort oujuste aprés l'effort.

 

Je vous invite à lire la mort subite du sportif. 

Voici le lien : 

link

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Voila ...........................................................à lundi ................


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commentaires

sylvie.m 15/04/2013 05:45


ben moi je vous dis a la semaine prochaine , vue que je ss concerné par l article 6

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Association qui allie plaisir et préparation de la course à pied, trail, courses de montagne et randonnées

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